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危险年龄期,坚持越多越好

发布时间:2019-12-13 07:51编辑:图说健康浏览(120)

    从古至今,人们都追求长生不老,炼仙丹,求仙方。

    世间万物皆有保质期,人体也不例外。

    我们经常称自己最珍爱的东西叫:“心肝宝贝”。形容极度伤心则是“心肝俱裂”。

    春三月,阳气生发,重在养肝。

    随着人们生活水平的提高,医疗技术的上升,长寿也没有那么难了。

    随着年龄的增长,特别是50岁后,身体各器官衰老速度加快,正式进入"危险年龄期"。

    心的重要性不言而喻,那肝呢?为何也如此重要?

    中医有云:春令进补有诀窍,养肝明目是首要。

    研究发现,我国平均年龄是75岁,并且过百岁的老人也有很多。

    各种疾病也开始层出不穷。若是这段时间不注意保养,恐怕迟早会被疾病"盯"上,成为人们长寿路上的"拦路虎"。

    肝脏是人体最大的解毒器官,承担着身体解毒排毒、分泌胆汁、代谢等多种工作。

    立春后,养生重点之一,就是要注意养护肝脏的健康。

    但是也有很多人被“绊倒”在50岁,甚至更少,而健康长寿的60%因素都是取决于后天的生活习惯。

    怎么平安度过这段"危险期",成为很多人关注的问题。

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    初春时节,要注意养肝阳,补养血,防肝火,助力肝气升发。

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    但是随着年龄的增长,肝脏的各种机能会逐渐衰退,特别是一些不良习惯,比如:熬夜、吸烟、酗酒等,在不断地加速肝脏的病变。

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    想要健康长寿,做好“三戒,三防”,健康也会跟着你!

    50岁后想健康,做好"1通、2改、3防",坚持越多,离长寿越近。

    日常养肝,做好6件事,坚持越多越好。

    这3件事,加速“肝衰”,少做为好:

    三防

    1通——肠道通

    第1件:荤素搭配

    第一件:喝酒

    1、防肝脏

    众所周知,畅通不通,百病丛生。肠道是否健康,直接关系到人体的健康情况。

    我们经常说,养生一定要减少油脂的摄入,因为过多的油脂身体无法完全的代谢掉,会对于在体内,诱发脂肪肝。还会导致肥胖,肥胖是多种心血管疾病的主要发病原因之一。

    过年期间,相信大家,都没少喝酒吧,此时,一定要格外注意养护肝脏。

    中医认为“养肝就是养命”,肝脏是人体最大的化工厂,我们摄入的蛋白质,脂肪,糖,有害物质的等,都是由肝脏代谢的。

    不想肠道堵,谨记3点不要做。

    但是也不是说不让完全不让吃肉,而是要注意荤素搭配,保持营养的均衡。

    喝入人体的酒精,约九成需要肝脏来分解代谢,其对肝脏的损害,也十分巨大。

    一旦肝脏损伤会影响到胆,肠胃,造血功能,甚至是心脏,以及各种代谢性疾病随之而来。

    第1点:不要酗酒

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    酒是一把双刃剑,既能伤身也能损命,因此,保护肝脏,首先要注意远离酒水。

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    小酒怡情,适量喝酒可以提高身体机能。

    肝属木,喜绿色。

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    少熬夜

    但是长时间大量喝酒,对身体的伤害就不是一星半点的了。

    多吃绿色的蔬菜,有助于肝气抒发,促进肝脏排毒,对于肝脏健康,十分有益。同时还能消除胆固醇在血管壁的沉积,达到脂肪摄入的平衡

    第二件:生气

    在晚上11点到凌晨3点时,是肝胆经最旺盛的时间,如果此时你还在熬夜,就会导致肝脏不能得到更好的修复,并且增加肝脏的负担。

    酒精过量摄入,会对肠道产生强烈刺激,损伤肠道粘膜,影响肠道蠕动的正常进行。

    第2件:以茶代酒

    中医讲:“怒伤肝”,经常生气、发脾气,会损害肝脏健康。

    所以熬夜导致的肝脏的代谢减慢,增加肝硬化,脂肪肝等疾病的发生。

    建议,再爱酒,也别贪杯。

    酒,是一把双刃剑,也是一种伤肝“利器”。

    肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,不良情绪,会给肝脏“添堵”,影响肝气抒发,损害肝脏机能。

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    若长期、过量饮酒,易使肝细胞发生不可逆的损伤,久而久之,会发展为酒精性肝炎、肝硬化,甚至是肝癌。

    因此,生活中,少生气,保持一份良好的心情,对于肝脏和全身,都十分有益。

    多喝茶

    第2点:不要腌渍品

    酒的主要成分是酒精,当酒精进入体内,约90%由肝脏代谢,若肝功能受损,乙醛脱氢酶活性降低,会产生更多乙醛,它具有一定的毒性,会使肝细胞受损,转氨酶升高。

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    喝菊花茶,不仅可护肝,还可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能。

    腌渍品和加工肉类一样,在制作过程中会产生大量的亚硝酸钠、亚硝酸钾等有害物质。

    建议,男士每天酒精摄入量不超过25克,女性应更少,不超过15克为宜。

    第三件:多肉少蔬

    雁门冰菊——养肝,修复肝细胞

    长期食用这类食物,会破坏肠道细胞。导致肠道细胞为了自我修复又过度繁殖,诱发肠道癌。

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    过年期间,是不是天天大鱼大肉,很少吃素食呢?

    菊花作为药用,以产于河南温县一带的怀菊种最为有名,是四大怀药之一。

    第3点:不要久坐

    多喝茶

    过多的吃肉,会加重肝脏负担,肝脏参与脂类代谢,过多肉类、油脂,容易导致脂肪肝,损害肝功能。

    雁门冰菊属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

    久坐不动,不仅血液流通会减慢,肠道也会悄悄"偷懒"。

    喝菊花茶,不仅可护肝,还可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能。

    而蔬菜中,含有丰富的维生素、膳食纤维等,有利于肝脏健康。

    黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

    食物残渣在肠道停留时间过长,里面的水分以及有害物质会被身体二次吸收,造成便秘,诱发结肠癌。

    雁门冰菊——养肝,修复肝细胞

    因此,保护肝脏健康,饮食上,要注意,荤素搭配,切莫吃过多的肉类油脂。

    胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

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    菊花作为药用,以产于河南温县一带的怀菊种最为有名,是四大怀药之一。

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    硒——被称为重要的“护肝因子”,它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。

    2改——改掉2个坏习惯

    雁门冰菊属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

    立春后,养肝正当时,一杯热茶,排肝毒

    建议,每日泡服雁门冰菊,保护肝脏,修复肝细胞,利于肝脏健康。

    习惯1:生活习惯

    黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

    不论是喝酒,熬夜、玩手机,还是大鱼大肉,一旦肝脏受损,首先影响的就是肝脏的解毒功能。

    2、防心脏

    1、熬夜

    胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

    一旦,肝脏解毒排毒受损,那么,就会导致毒素滞留肝内,进一步损害肝脏。

    心脏虽然只有拳头的大小,但是心脏是君主之官,给我们全身提供这血液,而心脏的寿命也只有40年,

    熬夜不仅熬肝血,还会损伤寿命。

    硒——被称为重要的“护肝因子”,它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。

    经常泡点茶水,给肝脏“洗洗澡”,排排毒,十分有必要。

    40岁后心脏功能逐年的下降,所以心脏病患者多是中老年人,养心脏是长寿的关键。

    随着手机和网络的普及,大街上随处可见"低头族",睡觉时也被手机"绑架",很多人一玩手机就熬夜,甚至通宵不睡。

    建议,每日泡服雁门冰菊,保护肝脏,修复肝细胞,利于肝脏健康。

    喝菊花茶,不仅可护肝,还可促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能。

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    这样不仅影响肝脏的自我修复,还会刺激血管收缩,心脏供血压力增大,诱发心血管疾病。

    第3件:少熬夜、多睡眠

    雁门冰菊——养肝,修复肝细胞

    少疲劳

    建议,晚11点前尽量入睡,规律起居作息,减少熬夜对身体的伤害。

    “人卧而学血归于肝”。

    菊花作为药用,以产于河南温县一带的怀菊种最为有名,是四大怀药之一。

    心脏是最怕累的器官,人在过度劳累时,肾上腺激素升高,血压升高,增加心脏的压力,诱发心肌梗死,心脏衰竭等问题。

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    人只有在熟睡状态下,肝血才能充足的流经肝脏,促进肝脏的自我修复。良好的睡眠习惯,还可以降肝火,梳肝气,壮肝阳。

    雁门冰菊属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

    尤其是现代人的压力增加,做到劳逸结合,避免心脏“过劳死”。

    2、纵欲过度

    一旦,睡眠不足,就会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,导致抵抗力下降。

    黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。硒——被称为重要的“护肝因子”,它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。建议,每日泡服雁门冰菊,保护肝脏,修复肝细胞,利于肝脏健康。

    补充槲皮素

    人到中老年,肾功能下降明显,纵欲会导致肾气不足。

    尤其是,对于感染乙肝病毒的人来讲,原本已受损的肝细胞,将难以修复并有可能加剧恶化。

    它是人体非常缺乏的一种微量元素,研究发现,当人们长期缺乏这种微量元素,就会大大增加患上心血管疾病的几率。

    一旦肾气不足,身体抵抗力下降,疾病也就"找上门"了。

    建议,尽量保持每天8小时左右的睡眠时间,大家也可以根据自身情况适量调整。

    目前所知的果子中山月莓含量最高,高达到60%以上。

    习惯2:生活习惯

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    建议,喝水时加入3-5颗山月莓,即可满足身体的需求。

    1、不吃早餐

    第4件:莫生气

    3、防关节

    美好的一天从一份营养的早餐开始。

    人生就是一场修行,难免遇到磕磕绊绊。

    年龄的增长,骨质不断的流失,并且补钙也是很困难的事,所以中老年人都会出现腿脚不灵活,伴有关节炎等疾病。

    早上吃早餐,不仅可以增加饱腹感,为上午的辛苦工作提供能量的来源;还可以避免因饥饿造成午餐暴饮暴食,有利于保护肠胃健康。

    生活中遇到不开心的事情,发脾气也是在所难免的。但是如果长时间的紧张易怒,肝火旺盛,会导致肝气郁结,损伤肝脏健康。

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    但是,身边很多人为了节省时间或懒得起床,就不吃早餐,这样大大增加了胃病的发病几率。

    而且,情绪起伏太大,还会导致血压上升较快,威胁心脏健康。

    做好保暖

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    切记,莫生气莫生气,气出病来无人替。尽量保持平和的心态,减少不良的情绪对身体的伤害。

    关节是最怕寒的地方,寒气侵袭会导致关节肿大,诱发关节红肿,炎症的发生,尤其是年轻人,一定注意关节的保暖,避免以后关节容易损伤。

    2、吃饭太快

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    随着生活节奏的加快,特别是上班族,午饭常常囫囵吞枣,吃的太快,这样会对胃部造成强烈的刺激。

    第5件:多动少坐

    常晒太阳

    建议,工作再繁忙,也尽量细嚼慢咽,最大程度保护胃部健康。

    良好的运动习惯,有助于身体排毒,可以提高身体免疫力和代谢能力。还可以疏通郁结,放松心情。

    晒太阳可增加维生素D的摄入,而维生素D可促进体内对钙的吸收和利用,可预防牙齿松动,骨质疏松等问题。

    3防——预防3种疾病

    但是如果长时间的久坐,不仅会影响身体的正常排毒,还会令许多关节肌腱韧带僵硬,失去柔韧灵活,使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。

    并且维生素D,有很好的预防癌症发生的作用,经常晒太阳,还可以提高自身的免疫力。

    第1种:肝脏疾病

    建议尽量多动少坐,每周进行3到5次的有氧运动,促进血液流动,帮助肝脏排毒。

    三戒

    肝脏就像一个巨大的"化工厂",承担着解毒、排毒、代谢等多项工作。

    不方便外出的时候,也可以工作1小时,适量的活动5分钟。

    1、戒烟酒

    经过日积月累的"辛勤劳动",以及人们不良习惯的影响,肝脏受损会越发严重,导致肝炎、肝硬化,甚至是肝癌的发生。这也是现在肝癌多发的原因之一。

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    吸烟喝酒成为很多人不能缺少的东西,而吸烟喝酒损伤身体的健康是毋庸置疑的。

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    第6件:谨遵医嘱

    肺癌称为我国第一大癌症,而85%的肺癌患者都曾经有吸烟史,并且吸烟还增加心脑血管的患病几率。

    对策:多喝养肝茶

    生活中经常见到一些人,头痛医头,脚痛医脚,自己不看医生就私自买药吃药。

    喝点小酒是有活血的作用,但是大饮则伤身了,酒精导致神经兴奋,增加猝死,心梗,脑梗等症状的发生。

    目前所知的茶类中,菊花茶可以补充黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分,促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,增强肝脏功能,建议多喝。

    但是,是药三分毒,乱吃药,不仅不能治病,还会对肝脏产生强烈的刺激。服用多种药物,易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。

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    黄酮类化合物——可以提升肝脏SOD活性、抑肝组织脂质过氧化、减少肝组织脂褐素形成。

    建议,身体出现不适时,及时就医,谨遵医嘱,正确用药。

    2、戒懒惰

    胆碱——对脂肪有亲和力,可做到有效防止脂肪聚集,减少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。

    懒惰称为现代人的通病,我国国民的运动时间逐年的下降,而常言道“生命在于运动”。

    硒——被称为重要的"护肝因子",它不仅抗氧化作用强,还能帮助修复肝脏细胞,恢复肝功能。

    研究显示,明天运动半小时的人,其寿命比不运动的人多3-5年。

    云台冰菊属于怀菊的亚种,因其黄酮类化合物、胆碱、硒元素等护肝成分含量高达65%,而被用于养护肝脏。

    而长期的久坐,导致关节,脊椎损伤,导致便秘,导致血液循环减慢等一系列问题的出现。

    建议,每日泡服云台冰菊,保护肝脏,修复肝细胞,利于肝脏健康。

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    3、戒吃多

    第2种:血管疾病

    生活水平的提升,人们吃的越来越好,种类越来越丰富,现在不是吃不饱,而是吃的太多了。

    成人全身的血管长度加起来,大约有9万多公里。

    尤其是中来年人,本身的消化系统就在减慢,吃的太多增加肠胃的负担,导致肠胃疾病,三高问题的出现等,

    如此庞大的系统,承担着向全身输送血液和营养的重任。一旦堵塞,后果不堪设想。

    老话讲,有钱难买老来瘦,吃得多,导致肥胖,增加疾病的发生几率。

    对策:补充槲皮素

    槲皮素进入身体后,可增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉,从而达到稳定血压、清理血管等作用。

    目前所知的果子中山月莓含量最高,高达到60%以上。建议,喝水时加入3-5颗,即可满足身体的需求。

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    第3种:关节疾病

    老年多发疾病之一就是骨关节炎,它会导致关节肿胀、疼痛,影响人们的正常生活。

    这种疾病主要是由于关节软骨退化引起的,怎么保护关节,成为预防的根本。

    对策:及时补钙

    市面上有很多补钙产品,建议大家根据自身情况适量选购,对于增加骨关节钙质有一定效果。

    另外,晒太阳也可以促进钙的吸收,提高身体免疫力。现在天气回暖,建议大家可以多晒晒太阳,杀菌、取暖、补钙,一步到位。

    任何疾病的发生都不是一朝一夕的,建议尽量定期体检,早预防早治疗,谨遵医嘱。

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    体检前注意事项:

    1、有抽血项目的前一天晚饭后要禁止进食。

    2、早起后空腹,妇科检查如B超,需要憋尿。

    3、要保证充足睡眠,前一天熬夜会对心血管检查有影响。

    4、长期服药者可继续服用,其他药物体检后服用。

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