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排出肝毒远离肝病,长寿老人每天常吃3种99电玩城下载

发布时间:2019-12-13 07:51编辑:图说健康浏览(150)

    长寿老人每天常吃3种“救命菜”,健脾养肝,保护眼睛,增强气血

    [正文] 一般来说,便秘与痔疮患者应该多补充富含膳食纤维的食物,尤其是以下几种食物:

    女性月经痛经莫慌,用此“保健果”,防乳腺癌,防妇科病,治痛经

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    1. 黄瓜: 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收,可以有减肥和调整脂质代谢的功效。
    2. 茄子: 含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
    3. 绿豆: 具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。高脂血症患者每日适量食用有降低胆固醇的作用。

    4. 香菇: 具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低胆固醇及甘油三脂。

    5. 地瓜: 营养学研究发现,适量食用地瓜能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓 “ 肠道清道夫 ” 。 6. 山楂: 主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素 C 、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
    6. 燕麦 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 . 8. 玉米 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素 A 、 B1 、 B2 、 B6 、 E 和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
    7. 洋葱 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇,大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓
    8. 山药 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能,若有消化不良,可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用
    9. 红枣 多食能提高机体抗氧化和免疫能力,对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效 12. 苹果 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
    10. 海藻: 素有 “ 海洋蔬菜 ” 美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
    11. 芹菜: 含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用
    12. 菊花: 有降低血脂的效能,具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好的保健作用。
    13. 银耳: 银耳和银耳多糖可降低高密度胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。
    14. 薏仁 : 薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁,是常用的中药,又是普通、常吃的食物。薏仁主要成分为蛋白质、维生素 B1 、 B2 。 薏仁有利消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药,薏仁也是一种美容食品,具有美白瘦身的神奇效果。同时具有润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛等功效。
    15. 番茄 : 番茄红素是一种类胡萝卜素,是目前已知的抗氧化能力强的物质,在各种果蔬中当以番茄的含量高。研究发现,膳食中富含番茄红素的人群患宫颈癌、前列腺癌、乳腺癌、胰腺癌、结肠癌、肝癌、膀胱癌及消化道癌等的风险明显偏低。此外,它还能有效预防冠心病、动脉粥样硬化和某些慢性病,具有延缓衰老、提高人体免疫力、防止白内障、老年性视力衰退及治疗男性不育症等多种功效。 番茄红素在西红柿中的含量随品种和成熟度的不同而异,红色番茄中的含量约是黄色番茄的 10 倍左右,且越是成熟,红色越深,番茄红素含量越多。番茄买回后好放在冰箱中低温避光保藏,要尽快烹调食用,因为番茄红素在日光的长期照射下容易分解。 很多人因为害怕农药,喜欢去皮后食用番茄。事实上,番茄属于茄科果实,其农药残留在各种蔬菜中少,不必过于担心农药残留问题。由于番茄果皮很薄,加工或食用时对果肉中番茄红素的释放几乎没有影响;相反,在人为有意的去皮过程中会使番茄红素随汁液流失。而且番茄皮以膳食纤维为主,食用后有助于维护肠道健康。
    16. 生姜 : 生姜含一种类似水杨酸的化合物,相当于血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有特殊作用。因此,常食生姜可延缓衰老。生姜辣素对心脏、心血管有刺激作用,可以加速血液流动,促使排汗,带走体内多余的热量,具有排毒、养颜、减肥的作用。
    17. 草莓 : 草莓主要的营养价值体现在其维生素 C 含量非常高。近年来的研究发现,维生素 C 除了可以预防坏血病外,对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病,都有积极的预防作用。此外,草莓中的胡萝卜素是合成维生素 A 的重要物质,具有明目、养肝的作用。新食物营养研究还发现,草莓中含有一种胺类物质,对治疗白血病和再生障碍性贫血有一定的功效。 中医认为,草莓有去火、解暑、清热的作用,春季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。另外,草莓好在饭后吃,因为其含有大量果胶及纤维素,可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘,预防痔疮、肠癌的发生。
    18. 南瓜 : 南瓜有一定的药用价值,《本草纲目》有补中 益气之效,明《滇南本草》云 “ 利小便 ” ,《医药篆要》有益气救肺之效等记载。现代医学研究指出:南瓜果实中有 7%~17% 的果胶,其吸附力很强,能粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质,保护消化道粘膜,对消化道溃疡有一定疗效,还能粘结胆固醇,防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质,可促进胰岛素分泌,降低血糖水平,对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护粘膜的作用,对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。
    19. 核桃: 核桃中含有大量的脂肪和蛋白质。据测定,每100克核桃中,就含有脂肪20-64克和优质蛋白质为15-20克,而且脂肪中71%为亚油酸,12%为亚麻酸。这些物质都极易被人体吸收,更重要的在于它们还是大脑好的营养物质。 在核桃的蛋白质中还含有一种对人体极为有益的物质——赖氨酸。它不仅是人体所必需的八种氨基酸之一,对孩子的生长发育也起着重要的作用。而且赖氨酸还是健脑的重要物质,它能够给予大脑神经所需的营养,有助于提升孩子的智力,增强记忆力。 核桃含有丰富的维生素B和维生素E。B族维生素参与机体内蛋白质、脂肪、糖的代谢,能使脑细胞的兴奋和抑制处于平衡状态。而维生素E具有防止脑细胞衰老的功效,从而增强记忆力、强健大脑。 核桃中的卵磷脂,对脑神经有良好保健作用。它可以提高大脑活力,加快脑部神经细胞之间的信息传递,从而使神经系统顺畅地传递信息,达到安定神经,增强记忆和提高学习效率的目的。
    20. 小米 小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 24.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 25.黑木耳: 黑木耳是一种药食两用的菌类植物,我国早在隋唐年间就开始人工培植并将它列为可药用的植物。 黑木耳含有丰富的蛋白质,铁、钙、维生素、粗纤维,其中蛋白质含量和肉类相当,铁比肉类高10倍,钙是肉类的20倍,维生素B2是蔬菜的10倍以上,黑木耳还含有多种有益氨基酸和微量元素。 医学研究证明:黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能,因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性,植物硷能协同这些分泌物催化结石,润滑肠道,使结石排出体外。 黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物具有溶解与烊化作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症,不妨常吃些黑木耳,尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员更应经常吃些黑木耳。黑木耳对胆结石、肾结石、膀胱结石、粪石等内源性异物也有比较显着的化解功能。黑木耳所含的发酵和植物碱,具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性,并协同这些分泌物催化结石,滑润管道,使结石排出。同时,黑木耳还含有多种矿物质,能对各种结石产生强烈的化学反应,剥脱、分化、侵蚀结石,使结石缩小,排出。对于初发结石,保持每天吃1~2次黑木耳,疼痛、恶呕等症状可在2~4天内缓解,结石能在10天左右消失,对于较大较坚固的结石,其效果较差,但如长期食用黑木耳,亦可使有些人的结石逐渐变小变碎,排出体外。常吃黑木耳,还能预防血栓等症的发生。 26.番薯:俗称地瓜,又名甘薯、山芋、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。 地瓜含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效,红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 27.荞麦面、燕麦面、玉米面以及大豆等粗杂粮,都含有较多的微量元素、维生素和膳食纤维,对改善葡萄糖耐量、降低血脂、疏通肠道都有良好的作用。

    面包果,能改善心脑血管状况、保护健康、补养脾胃之气、促进睡眠、安心养神、补脾养血、防妇科病、防止乳腺癌、美容养颜、美容养颜、滋润肌肤、健脾养胃。

    因为大麦若叶青汁中的大量的食物纤维会抑制脂肪、糖分和胆固醇的吸收,从而最终达到饭后抑制血糖以及血液中胆固醇含量升高,预防脂肪肝等病症

    茼蒿含有多种氨基酸,含有多种维生素。可以缓解经痛所带来的身体不适,促进血液流动,散化瘀血,健脾养肝,增强气血,强身健体,为人体添加维生素,对人体的五脏六腑都有着独特功效。

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    食物纤维具有含水膨胀、增加便量、刺激肠壁、吸附胆固醇、胆酸等有毒物质、促进排泄的功效,预防及改善高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化等症状

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    含有丰富的维生素,补脑,补铁养血,调经活血,防止妇科病,减缓衰老,保护牙齿健康,预防动脉硬化,预防心血管疾病,能降低人体胆固醇,降低血脂

    辣木又称鼓槌树。辣木籽为辣木树的种子,在护肝戒酒,增强人体免疫力方面都具有显著疗效

    西葫芦含有丰富的纤维素,能够促进胃肠的蠕动,加快人体的新陈代谢,同时含前列腺素A和槲皮素,可以降低血液粘度,增加血液流量;降低胆固醇,防血栓。

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    辣木籽用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。还可协助改善、预防疾病,改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老

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    有效促进肠胃蠕动,促进血液的多余胆固醇的排出,可防治便秘,预防视力衰退,可消除口臭,美容美颜,淡斑,抗衰老,保护视力,抗衰老,淡斑,预防各种眼疾的发生。

    桑葚中含有丰富的白黎芦醇。白黎芦醇是一种有效的抗氧化剂,能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应,还能降低血小板聚集,从而预防动脉硬化。

    儿菜可以有效促进肠胃蠕动,促进血液的多余胆固醇的排出,可防治便秘,预防夜盲症,预防视力衰退,治疗眼部疾病,保护视力,抗衰老,淡斑,预防各种眼疾的发生。

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    你们见过这种乡下野果吗?

    蒲公英是我们在农村常见的野花,它全身都是宝,这是它的根,也能泡水喝,而且有非常好的养肝作用。

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    蒲公英含有丰富的维生素和矿物质,有保肝、强化肝脏的作用,平时喝上一杯蒲公英茶,能预防肝硬化的产生

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