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是你健康长寿的助推器,每天握一握伴侣的手助减压

发布时间:2020-01-07 01:16编辑:男性养生浏览(54)

    在我们的生活中,许许多多生活中的小细节,其实是最能够对我们寿命的长短产生影响作用的,因此,大家在对健康养生的方法加以重视的同时,其在保持身心健康的同时,也应当从细节上入手。 1.练瑜伽 健康收益:腰背痛缓解56%。 美国西弗吉尼亚大学一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。 2.多吃鱼 健康收益:认知障碍减少19%。 一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。 3.开怀大笑 健康收益:血流改善21% 美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。 4.勤刷牙 健康收益:头颈癌危险降低400%。 美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。 5.常喝茶 健康收益:脑卒中危险降低21%。 美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。 6.知感恩 健康收益:快乐度提高20%。 美国肯特州立大学斯蒂芬?托普法博士完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。 7.藏起电视遥控器 健康收益:腰围缩小5厘米。 澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数、甘油三酯和血糖水平。 8.开会时涂写 健康收益:记忆力提高29%。 《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。 9.握住伴侣的手 健康收益:压力减轻200%。 《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。 10.早餐喝牛奶 健康收益:体重减轻2.3公斤。 一项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅。 由上可见,勤刷牙、开怀大笑、多吃鱼、练瑜伽、常喝茶以及早餐加一杯牛奶等细节,都是可以影响到人们健康长寿的常见生活细节,而大家在平日里,也应当注重对这些细节的安排工作。

      开怀大笑、刷牙、喝茶、握手……看似简单的事情,却往往被我们忽略。而正是这些小事情,隐藏着巨大的健康受益。

    保持身心健康,应从细节入手。下面这10个生活的小细节是健康“助推器”,你一定要做好!

    保持身心健康,应从细节入手。生活中的小细节,会带来健康的巨大收益。美国《预防》杂志最新载文,刊出有助于快速提升健康的10个“助推器”。

      保持身心健康,应从细节入手。下面这10个生活的小细节是健康“助推器”,你一定要做好!

    1、握住伴侣的手。

    1.开怀大笑。健康收益:血流改善21%。

      1、握住伴侣的手。

    健康收益:压力减轻200%。

    美国得克萨斯大学的一项研究发现,看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。

      健康收益:压力减轻200%。

    研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。

    2.勤刷牙。健康收益:头颈癌危险降低400%。

      研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。

    2、开怀大笑。

    美国纽约罗斯维尔癌症中心最新研究发现,慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

      2、开怀大笑。

    健康收益:血流改善21%。

    3.常喝茶。健康收益:脑卒中危险降低21%。

      健康收益:血流改善21%。

    看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。

    美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现,与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

      看喜剧片捧腹大笑可以使血管扩张1/5,效果可持续24小时,而观看严肃的纪录片则会导致血管收缩18%。研究人员表示,感觉快乐时,身体会释放更多欣快的神经化学物质,有益心脏及全身健康。

    3.勤刷牙。

    4.知感恩。健康收益:快乐度提高20%。

      3.勤刷牙。

    健康收益:头颈癌危险降低400%。

    美国肯特州立大学斯蒂芬·托普法博士完成的新研究发现,经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。

      健康收益:头颈癌危险降低400%。

    慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

    5.藏起电视遥控器。健康收益:腰围缩小5厘米。

      慢性牙周病患者罹患头颈癌(特别是口腔癌和喉癌)的危险比普通人群会高4倍,即使从不吸烟的患者也存在这一危险。经常刷牙有助于防止牙菌斑,减少牙龈炎,进而降低头颈癌危险。

    4.常喝茶。

    澳大利亚一项研究发现,把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

      4.常喝茶。

    健康收益:脑卒中危险降低21%。

    6.开会时涂写。健康收益:记忆力提高29%。

      健康收益:脑卒中危险降低21%。

    与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

    《应用认知心理学》杂志刊登英国一项新研究发现,开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。

      与每天喝茶不足1杯的参试者相比,每天至少喝3杯茶,可使致命性脑卒中危险降低1/5。其机理是,红茶或绿茶中的抗氧化物质及氨基酸、茶氨酸能对血管起到保护作用。

    5.藏起电视遥控器。

    7.握住伴侣的手。健康收益:压力减轻200%。

      5.藏起电视遥控器。

    健康收益:腰围缩小5厘米。

    《美国心理学会杂志》刊登一项研究发现,夫妻间一个简单的拥抱或握住对方的手几分钟就可使压力大大缓解。这些简单亲密的动作不仅有助于拉近夫妻距离,而且有助于平稳血压,降低心率。

      健康收益:腰围缩小5厘米。

    把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数(BMI)、甘油三酯和血糖水平。

    8.练瑜伽。健康收益:腰背痛缓解56%。

      把遥控器藏起来,经常起身手动调台以及边看电视边运动,以增加身体活动量,可以使腰围缩小16%。多运动还有助于降低身体质量指数、甘油三酯和血糖水平。

    6.开会时涂写。

    美国西弗吉尼亚大学一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。

      6.开会时涂写。

    健康收益:记忆力提高29%。

    9.多吃鱼。健康收益:认知障碍减少19%。

      健康收益:记忆力提高29%。

    开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。

    一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

      开会时爱信手涂写的人对会议内容的记忆比其他参试者多1/3。其解释为,写写画画有助防止走神,倾听更专注。

    7.练瑜伽。

    10.早餐喝牛奶。健康收益:体重减轻2.3公斤。

      7.练瑜伽。

    健康收益:腰背痛缓解56%。

    一项新研究发现,与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

      健康收益:腰背痛缓解56%。

    一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。

      一项研究发现,每周练两次瑜伽,每次90分钟,坚持6个月后,可以使慢性腰背疼痛症状缓解56%,比如,疼痛更少,腰背力量更强,抑郁症状也更少。

    8.多吃鱼。

      8.多吃鱼。

    健康收益:认知障碍减少19%。

      健康收益:认知障碍减少19%。

    一项涉及全球的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

      一项涉及全球的大规模研究发现,与不吃鱼的人群相比,经常吃鱼的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是,三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞,减少炎症。

    9.早餐喝牛奶。

      9.早餐喝牛奶。

    健康收益:体重减轻2.3公斤。

      健康收益:体重减轻2.3公斤。

    与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)。

      与早餐喝果汁的女性相比,早餐喝一大杯牛奶(20盎司,约合567克)的女性饱腹感更强,午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算,一年可使体重减轻5磅。

    10.知感恩。

      10.知感恩。

    健康收益:快乐度提高20%。

      健康收益:快乐度提高20%。

    经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。

      经常提笔写感谢信的人,生活满意度更高,感觉更快乐。

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