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游泳的好处有哪些,游泳是不错的运动方式

发布时间:2020-01-07 13:55编辑:健康星闻浏览(93)

    到了夏天,游泳变成为了一项热门运动,一些爱好游泳的人群纷纷开始运动起来,那么在夏季游泳对我们身体来说都有哪些好处呢?一、塑形健体游泳这项运动可以有效的减掉我们身上的肥肉,燃烧多余的脂肪,让我们保持一个好的体型,因为在水里面运动,一是身体热量散发的比较快,二是各项肢体运动所需要的力量比较多,尤其是手臂、腰部、大腿等容易堆积脂肪的部位得到了有效的锻炼,这样一来就可以完美的对我们身体进行一个塑型。二、强化肺活量游泳可以帮助我们提升肺活量,对我们肺部的机能是一个很好的帮助,在做蛙泳或者在做潜泳的时候,可以深深的憋上一口气,然后潜水到水里,然后再慢慢的浮出水面,吐出口中的气,来回反复训练几次,对我们的肺活量是一个大大的提高。三、增加抵抗力游泳的时候,由于身体消耗能量比较大,这就需要身体不断的调节补充,在这个过程中,我们的身体就会加强新陈代谢功能,让我们能够适应一些恶劣的条件,比如在冬天游泳,都是对我们身体很有帮助的,也是对我们身体的抵抗力的一个加强。四、预防疾病游泳可以有效的帮助我们预防脊柱病、肩周炎等症状的发生,因为游泳的时候我们人体的脊柱不需要承受压力,完全是靠浮力活动,这样就减轻对脊柱的压迫,而游泳的时候,活动肩部就又对肩周炎起到了一个很好的预防,同时经常游泳还能使我们的皮肤保持光滑有弹性及青少年的骨骼发育成长。五、有助于良好情绪的形成游泳能够不断调节身心健康,有助于良好情绪的形成,很多人喜欢游泳,就是喜欢这一点,当你在城市居住的太久,当你感觉疲惫的时候,当你想要去放松,你不妨选择游泳来解决你目前的压力,这是一种十分独特的运动,而且最重要的一点是,游泳能够给你带来更多的活动因子。在游泳过程中,水会对身体不断冲击,不断去让身体享受它的游泳乐趣,身体也会感应到,经常是游泳几圈之后,就能够感到全身放松,有助于恢复疲惫的身体,而且游泳也经常能够认识一些新的朋友,和朋友一起去游泳,享受生活快乐是每一个人都特别喜欢的。六、游泳能够锻炼意志游泳能够锻炼每一个幼儿的意志,很多家长往往苦于如何锻炼孩子的耐心,如何培养孩子的兴趣,你不妨让自己的孩子去学习游泳,提高对自己的保护能力,游泳能够让孩子的身体不断锻炼,在无形中学会游泳也是无意识思想的形成。游泳能够提高很多人类本身的潜能。七、游泳可以瘦身减肥游泳对于一些美眉也是非常有好处的,而且能够有效的燃烧体内的一些脂肪,帮助更好的维持理想身材,不过如果想要减肥的话,在游泳期间一定要管好自己的嘴,控制好饮食是非常重要的。能够促进人体内的各种代谢,对排毒也拥有很多功效。在几十度的水温之下所消耗的脂肪相当于慢跑一个小时的脂肪。八、游泳可以提高免疫力游泳能够给人体带来很多好处,而且是延长寿命的一种方法,可以减少很多疾病的并发率。如果是常年坚持游泳的话,对身体有益无害。冬泳是最独特的一种锻炼方式,能够更好的让你发挥游泳的潜能。在游泳过程中里了解自己,尽情释放自己。

    文章导读

    在现实生活中,人们都想要通过合理的运动来促进身体健康,提高机体免疫能力,防止运动量不足而引发身体疾病。但是,运动的种类繁多,选择适合自己的运动方式是十分重要的。实际上,对于大多数人来说,游泳就是非常不错的一种运动方式。并且,它也是世卫组织认证的最好运动,不仅可以锻炼到全身肌肉,还可以提高心肺功能。那么,具体来说,游泳究竟有哪些好处?

    炎热的夏季逐渐来临,游泳也成为了众多人会选择的一项锻炼项目。因为游泳不仅可以达到清热解暑的效果,还可以达到塑造身体线条的效果。在游泳的过程中,主要会锻炼身体上的全身肌肉,所以可以让身体线条看起来更加优美。与此同时游泳对身体还有其他好处,那么游泳可以使一个人的皮肤变好吗?

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    游泳究竟有哪些好处?

    当然可以。

    1、提高心肺功能

    游泳的好处:

    随着年龄的增长,人的心肺功能会慢慢下降,就容易出现心脏方面的疾病。通过游泳可以有效提高心肺能力,在游泳过程中,需要的氧气量非常多。此时,心脏能力得到提升,加上急促的呼吸对心肌能力的提高有帮助,从而有效提升心肺功能。

    1、有助于减肥。

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    由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。

    2、放松身心

    2、能够防暑降温。

    人在水中游泳时,可以让全身心都保持放松的状态,在游泳之后人会感觉到心情舒畅,原本浮躁的情绪慢慢消除。对于压力过大或者经常出现不良情绪的人,可以通过游泳运动来放松心情,抚平原本急躁的心情。

    酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。

    3、提高皮肤抵抗力

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    经常游泳的人不容易出现皮肤疾病,因为在游泳时,人的全身血液循环能力提高,对皮肤的代谢能力有促进作用,可以帮助改善肤质,提高皮肤的免疫能力。

    3、助于提高肺活量。

    4、提高肌肉力量

    游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。

    在游泳过程中,需要腿部运动以及手臂运动才能保持不沉入水中,此时游泳的动作对四肢肌肉的锻炼有较好的效果。在长期坚持运动的情况下,四肢部位的肌肉可以得到锻炼,从而有效增强肌肉力量,让人看起来更具有线条美。

    4、助于增强抵抗力。

    5、减肥

    由于人体在水里散热快,身体为了调整体温,需要不断地补充能量,促进新城代谢加快,不断地平衡体内体外的温度,增加对外界温度变化的适应能力,从而起到了抵御寒冷的作用,长期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。

    游泳是非常有效的燃脂运动,在游泳过程中,需要全身心的配合,基本上全身肌肉以及关节都需要参与游泳这项运动。此时,可以感觉到全身都得到锻炼,将体内多余的脂肪物质燃烧,促进新陈代谢能力。因此,肥胖的人可以多游泳,以有效减肥。

    5、助于预防脊椎病。

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    游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要,处于无压力状态,脊椎能够很好回复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。

    6、促进呼吸系统健康

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    经常游泳的人,不容易出现呼吸系统方面的疾病。这主要是因为人在游泳运动时,肺活量会增大,呼吸系统功能也得到了锻炼,可以有效降低呼吸系统疾病的患病率。因此,平时可以多进行游泳运动,通过合理的游泳运动来起到预防疾病的效果,增强体质。

    6、助于保持完美身材。

    由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。

    7、助于释放压力。

    由于长时间的工作,人的身心处于疲劳状态,加上生活、工作上的种种压力,适当选择游泳,可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放,从而让人在精神上得到一定的解脱,提高工作效率。

    8、助于预防肩周炎。

    由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在夏天的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。

    作者:chenwei

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