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爬山会带来哪些好处,爬山前可以刮痧吗

发布时间:2020-01-07 01:16编辑:健康星闻浏览(162)

    随着生活水平的不断提高,很多人都有了空余的经历去提高生活质量了,人们对于自己的健康越来越关心了,大街上各种健身俱乐部也应运而生。爬山也成为了各位热爱运动的健身族们的心头爱。爬山中的人尤其是老年人居多,爬山被他们视为一种挑战生命,征服衰老的运动。爬山会带来哪些好处?1、挑战自己,先从登山开始人到晚年,体力严重下降,身体素质也变的愈来愈差,慢慢变差的身体使得他们不得不呆在家里,其实内心里这群人,渴望着一次自我的挑战。如果要的话,最好从登山开始。老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。2、爬山,带来全身心的锻炼爬山需要什么?体力、脚力、强健的心肺功能等等。或许最初的时候并不是太好,不过如果能长期的坚持,从爬到半山腰到能够完整爬到山顶。他们的身体都得到了最好的锻炼。人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。3、放松身心,迈向快乐爬山的过程会有许多优美的环境,会碰到许多新奇的事情,一切的一切都会给人带来愉悦的身心。尤其是碰到一起登山的朋友,相互鼓励,相互聊天更是能放松身心。爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。

    文章目录一、爬山前可以刮痧吗1. 爬山前可以刮痧吗2. 刮痧的好处3. 刮痧的坏处二、爬山的注意事项1. 爬山前要了解自己的身体状况2. 爬山的时间3. 保护性措施要做好三、爬山的好处1. 挑战自己2. 爬山能带来全身心的锻炼3. 爬山放松身心爬山前可以刮痧吗1、爬山前可以刮痧吗

    征服山峰的过程,也就是征服自己、征服衰老的过程。

    刮痧后应避风,注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位,夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄,如遇风寒之邪,邪气可通过开泄的毛孔直接人里,不但影响刮痧的疗效,还会因感受风寒引发新的疾病。而爬山会出大量的汗,所以不建议爬山之前去刮痧。2、刮痧的好处

    人们都希望自己晚年活得快乐健康,希望自己能经常去爬山,登高远眺,展示晚年的风采。但老年人有的是家务缠身,离不开;有的视爬山为畏途。看来,老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。

    2.1、祛痰解痉,软坚散结

    其实,只要跨出了第一步,你就会开始对爬山感兴趣的。这里,不仅空气新鲜,风景优美,登山道路平整,而且爬山的中、老年人也很多。那种爬山大军的热烈气氛会鼓励你慢慢地向上爬。你完全可以根据自己的体力,想爬到哪里就爬到哪里。也许,你这个月每天只能爬到半山腰,再下个月就能爬上山顶了。总之,在爬山过程中,几乎天天看到自己在进步,看到自己的体质在增强,体会到一种抗衰老的自信。

    由痰湿所致的体表包块及风证,通过刮痧、放痧治疗,使腠理宣畅,痰热脓毒外泄,有明显的止痉散结效果。

    锻炼脚力,锻炼心肺功能。

    2.2、活血化瘀

    人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。我认为就练脚劲来说,爬山的效果最好。很多老人开始练爬山以后,自我感觉心肺功能越来越健壮。在实践中感受到爬山对练脚劲和心肺功能,要比长跑和游泳似乎更有效,更易实行,更安全。

    刮痧是我们日常生活中经常会遇到的一种方式,在有的时候人体肌肉、韧带、骨骼一旦受到损伤,在局部产生淤血,使经络气血流通不畅,若瘀血不消,则疼痛不止。这时在局部或相应腧穴刮拭,可使淤血消除,新血得生,经络畅通,气血运行,达到通则不痛之目的。这就是刮痧活血化瘀的作用。

    开阔胸怀,心情愉快。

    2.3、清热消肿

    爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。征服山的磨炼,使人感到自豪,心情无比舒畅。“踏破青山人未老,风景这边独好”,古稀老人同样也可以领略和享受到这种历经艰难而自豪的独特境界和乐趣。

    经常的刮痧也是有着清热消肿的效果的,根据中医治法中热则疾之的原理,通过放痧手法的刺激,使热邪疾出,以达清热之目的,使内部阳热之邪透达体表,最终排出体外,以清体内之瘀热、肿毒。

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    3、刮痧的坏处

    3.1、长期刮痧,不加节制会造成皮外组织损伤,不但无助于缓解疲劳,还会加重身体负担。

    3.2、对于有皮肤溃疡或者其他皮肤病症的人群,刮痧根本不是享受,却是一种煎熬,而且会对本来就脆弱的皮肤组织造成更大伤害,甚至引起感染,加重病情。

    3.3、对于某些有血液疾病的人群,或者是心脏、肝脏功能有问题的朋友,刮痧也是应该极力避免的,容易对身体造成更大的伤害。爬山的注意事项1、爬山前要了解自己的身体状况

    爬山前要了解自己的身体状况,特别是心血管功能和关节功能,还有膝关节的功能。由于老年人关节功能的退化,他在走平地的时候可能没有什么感觉,但是在爬山的时候就会导致过重的负荷,加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节的症状在爬山的时候表现出来。

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    2、爬山的时间

    我们不是很提倡在北京这样的大城市里,在早晨非常早的时候进行爬山锻炼,因为在那个时候空气质量不是很好,对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人,这种爬山本身对他并没有太大的益处。3、保护性措施要做好

    爬山是一个很重负荷的运动,一个人心脏功能在平时能够承受一些活动,在爬山的过程中就容易发生负荷过大的情况,而导致心脏血管一些疾病的突发。这对老年人来说,或者对爬山的人来说,都不是我们所说的科学锻炼。崴伤的踝关节在运动时需要用护具进行保护,否则由于踝关节的不稳,会引起症状的加重。爬山的好处1、挑战自己

    人到晚年,体力严重下降,身体素质也变的愈来愈差,慢慢变差的身体使得他们不得不呆在家里,其实内心里这群人,渴望着一次自我的挑战。如果要的话,最好从登山开始。老年人下决心去爬山,首先得征服自己,打掉一些不必要的顾虑。2、爬山能带来全身心的锻炼

    爬山需要什么?体力、脚力、强健的心肺功能等等。或许最初的时候并不是太好,不过如果能长期的坚持,从爬到半山腰到能够完整爬到山顶。他们的身体都得到了最好的锻炼。人老先从脚上老。老年人脚有劲,能跑能跳能走,就不易衰老。

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    3、爬山放松身心

    爬山的过程会有许多优美的环境,会碰到许多新奇的事情,一切的一切都会给人带来愉悦的身心。尤其是碰到一起登山的朋友,相互鼓励,相互聊天更是能放松身心。爬山,要一步一步往上爬,要一个阶梯一个阶梯移步,爬上去后,还要一步一步走下来,确实很艰苦的。可是,当你爬到山顶,当你征服一座山峰又一座山峰时,你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。

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