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边看电视边做瑜伽,轻松减肥的瑜伽招式

发布时间:2020-01-06 17:48编辑:健康星闻浏览(195)

    想要有好的身材是需要付出努力的汗水的,现如今很多人都注重身材,因此诞生出各种各样的减肥方法,瑜伽是一种很好的减肥方式,瑜伽减肥,动作不需要很多或者是很复杂的动作,只要简单是三个瑜伽动作就能轻松帮你瘦身,当然前提就是你能长期坚持练习。下面就为大家介绍一下,即使你是第一次做瑜伽也一样能做出这些动作。牛面式动作步骤:1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。坐姿侧弯动作步骤:1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。坐姿分腿前弯动作步骤:1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

    很多女性都抱怨没有时间做运动,可吃下去的脂肪没法消耗,只能眼睁睁的看着身形越来越胖吗?为你推荐3套减肥瑜伽动作,并不需要花费多少时间,只要在看电视的时候动动手,动动脚,你就能轻松瘦下来。

    坐姿侧弯

    1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

    2、左腿往左方伸直,右腿保持弯曲,上身往左方侧,左手抓住左脚脚尖,右手往上伸直举起。

    3、上身往左腿下压,此动作能帮助锻炼侧腰肌肉,修饰腰间线条。

    牛面式

    1、盘坐姿势,双手自然放在身体两侧。

    2、右手弯曲,往上举起,放在脑后肩膀以上的地方,左手弯曲,抓住右手手肘。

    3、左手放下,握住右手,使两手在背后相握。可释放肩膀和手臂压力,帮助缓解肩颈痛和减去手臂多余赘肉。

    坐姿分腿前弯

    1、坐姿,双腿往两侧尽量打开,呈大字型。

    2、双手往身体前方弯曲,前臂贴地,上身略往下倾。

    3、双手继续往前方伸直,身体往下倾,尽量保持久一点。此动作能有效锻炼大腿肌肉,紧实大腿。

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