您的位置:99电玩城下载 > 健康星闻 > 游泳技巧,如何选择最合适自己的游泳装备

游泳技巧,如何选择最合适自己的游泳装备

发布时间:2020-01-06 14:44编辑:健康星闻浏览(198)

    炎热的夏季让人浑身难受,而游泳就成了最合适的一种消暑运动,但是很多人不会游泳,去游泳就变成了去泡澡的尴尬,你想学游泳吗?怕呛水吗?现在告诉大家一个比较实用,安全的学习游泳的方法,希望对大家能有所帮助。方法/步骤1、学习游泳第一步,先适应水中生活。因此第一步你需要先学会水中闭气。刚开始学的时候不要急着去游,不然你游就呛水。最开始先尝试着蹲在水里闭气。多锻炼一些时间,尽量让自己在水里闭气时间长一点,适应水里的感觉,调节心态,不要慌张。这样的好处是,以后你即便掉水里了,只要能冷静应对,积蓄全身力气,能大大增加脱险的几率。2、当适应了水里的生活之后,你就可以开始学着游了。刚开始跟着感觉来,不要奢望能做什么标准的动作,同时不要带游泳圈,找一处水不是很深的地方游,基本有个1米左右的地方都能游的,不要去太深的地方,以免出现危险。心态放松,闭着眼睛,屏住呼吸扑倒水里去。如果感觉不适,也不要慌张,屏住呼吸,用脚踩着地面站起来即可。如果你第一步做到了,这里你基本不会呛水,因为你已经适应了水里的生活,可以冷静应对。感觉不行了,就憋住气,用脚站起来(这就是为什么要选水不是很深的地方了,深了你的脚可不一定能踩到地面)。3、刚开始学的人很多都是像潜水艇一样,基本头抬不起来的,也不会换气。这时候一般都是憋一口气水里潜水一段距离就站起来。在水里的时候尝试着多划动手和脚,尽量让自己多划一段距离。有时候累了,也可以尝试在水中静止漂浮,很不错的休息方式,感觉也很舒服。如果你找到了一种可以让自己划得更快的姿势,不妨多练习练习,也许这就是你学会的突破口(姿势是因人而异的,不要一开始奢望什么标准动作)。4、当你在水中能划得比较远的时候,这时不妨进一步突破,尝试着在游泳的时候把头抬起来。每次摆动手的时候,也尝试着把头往水面上抬(这里最关键,一般喝水就是从这里开始的)。刚开始的时候,你可能头抬的不高,时间也不长,那就不要尝试呼吸。等你后面比较熟练的时候,再尝试换气,当然水里一般都是口换气,不要尝试用鼻子,否则很容易呛水。最好先在地面上习惯下口呼吸的方法,再下水。等你基本可以在水里换气的时候,基本也学会游泳了,当然在这一步的时候,可以向人请教下,尽量尝试些标准的姿势吧,把刚刚学习的时候自创姿势标准化一下。有了这个攻略,你还怕呛水吗?

    安全轻松学会游泳小技巧 如何选择最合适自己的游泳装备? 如何选择最合适自己的游泳装备?众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。

    今天咱们这个话题可能会让一些朋友感到不可思议,一句话来总结学习游泳的经验,还是有可能的,但不下水怎么可能学会游泳呢?哈哈,确实,这个题目大家可能会感觉有点标题党吧?不过,在过去几年里,我确实用这样的方法帮到了不少初学者,帮助他们更为快捷,更为轻而易举的学会了游泳。

    众所周知,我们生活在一个四分之三充满水域的球体,因此在生活中就难免要和水打交道,这就是游泳不但只是一项体育项目,更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。但是,游泳前要做好准备,那么,如何选择最合适自己的游泳装备?

    大家都知道,武侠世界里的大侠们,往往都是先打牢内功基础,不急于追求模仿那些外在的招式,学游泳,也是一样的道理。今天,我要跟大家分享的,就是学游泳的内功心法~!

    1、泳衣

    首先,我们得明确一个概念,那就是到底什么叫做“会游泳”。这个概念其实是可以有很多不同层次的标准的,参加奥运会比赛的专业游泳运动员当然算是“会游泳”;没有专业学过,全凭自己模仿他人,动作很不标准,但却能游很长时间的业余游泳爱好者,也可以叫做“会游泳”;农村河沟里下水摸鱼的孩子,只会狗刨,但可以在河里、湖里来去自由,这个也应该叫做“会游泳”。。。对了,大家应该都看到过毛主席当年游长江的照片吧?毛主席那种独特的泳姿一样可以算是“会游泳”

    如何根据自己的身材选择一件合适的泳衣?一般来讲,身材瘦小形的女子可选择颜色鲜艳或是两截式的泳衣,这样可使人看上去较为丰满;身材较丰满形的女子可选择深色或小碎花型,设计较为保守的泳衣,这样可使自己的身材显得苗条;而双腿短或粗的游泳爱好者,最好选择高叉的泳衣,这样穿起来可使双腿看起来修长一些。总之,在您选择泳衣时,应根据自己的身材选择一件能掩盖您身材缺点而又能突出优点的泳装,而不要盲目地追求时代潮流。

    图片 1

    2、泳帽

    图片 2

    而对于游泳帽的选择最主要的是,讲究泳帽制作成份。一般来讲,泳帽主要是由高级硅胶制造的,手感较为柔软,伸长力强,且非常耐用。

    所以,有必要先跟大家交代清楚,今天,咱们这里指的“学会”,仅仅是最最初级的入门水平,仅仅是指可以不借助任何辅助工具,让身体在水中自由前行的能力,而不是指学会具体某种泳姿,更不是专业的游泳训练水平。

    3、泳镜

    我想,这对于普通人来说,其实就已经足够了。因为绝大多数人,尤其是成年人,学习游泳,都不是为了去参加游泳比赛的,都是为了锻炼身体或是增强自身安全防护能力的。从这个意义上讲,我今天贡献给大家的这个方法,已经足够了~

    佩戴游泳眼镜已成为游泳的必须品。那么如何选择一副适合于自己的游泳眼镜呢?现在市场上销售的F.EW、speedo、Arena等一些进口名牌的泳镜质量都是很好的,且适用于一般的游泳爱好者。在挑选时只需注意眼镜的防水性、清晰度、防雾性能及胶带固定的松紧程度是否适合于眼睛就可以了。而对于那些初学游泳者来讲,选择一款价格较便宜并适合于自己的泳镜的标准主要是:在游泳出发时、过程中,泳镜不脱落、不漏水,佩戴舒适。

    说是一句话,但这句话的背后逻辑一定要先跟大家讲清楚,否则这句话很难真正发挥作用的。

    炎热的夏季让人浑身难受,而游泳就成了最合适的一种消暑运动,但是很多人不会游泳,去游泳就变成了去泡澡的尴尬,你想学游泳吗,怕呛水吗?现在告诉大家一个比较实用,安全的学习游泳的方法,希望对大家能有所帮助。

    这个逻辑其实特别简单,那就是我们首先要想一想,阻碍你学会游泳的最大障碍是什么?

    方法/步骤

    有人可能会说,姿势不容易掌握,手脚协调度不够,呼吸调整不好,这些都对,但都不是最关键的问题。最关键的问题,其实就是两个字:怕水。

    1、学习游泳第一步,先适应水中生活。因此第一步你需要先学会水中闭气。刚开始学的时候不要急着去游,不然你游就呛水。最开始先尝试着蹲在水里闭气。多锻炼一些时间,尽量让自己在水里闭气时间长一点,适应水里的感觉,调节心态,不要慌张。这样的好处是,以后你即便掉水里了,只要能冷静应对,积蓄全身力气,能大大增加脱险的几率。

    为啥会怕水?因为呛水的感觉实在太不好了~甚至在严重呛水的时候不只是身体上不适,内心也是极为恐惧的。

    2、当适应了水里的生活之后,你就可以开始学着游了。刚开始跟着感觉来,不要奢望能做什么标准的动作,同时不要带游泳圈,找一处水不是很深的地方游,基本有个1米左右的地方都能游的,不要去太深的地方,以免出现危险。心态放松,闭着眼睛,屏住呼吸扑倒水里去。如果感觉不适,也不要慌张,屏住呼吸,用脚踩着地面站起来即可。如果你第一步做到了,这里你基本不会呛水,因为你已经适应了水里的生活,可以冷静应对。感觉不行了,就憋住气,用脚站起来(这就是为什么要选水不是很深的地方了,深了你的脚可不一定能踩到地面)。

    我们经常可以看到很多初学者在水中全副武装:游泳镜、游泳帽、救生圈、耳塞、鼻夹。。。一应俱全,尤其是耳塞和鼻夹,这几乎是大部分初学者必备的法宝。这足以说明他们对水充满了恐惧,他们生怕水进到他们的耳朵尤其是鼻子里去。殊不知,在这样周全防护的条件下,即便学会了游泳的姿势,也很难真正掌握游泳的技能。我们经常可以看到泳池中有一些始终保持头部在水面上的游泳者,他们都存在一个最大的问题——不会换气。

    3、刚开始学的人很多都是像潜水艇一样,基本头抬不起来的,也不会换气。这时候一般都是憋一口气水里潜水一段距离就站起来。在水里的时候尝试着多划动手和脚,尽量让自己多划一段距离。有时候累了,也可以尝试在水中静止漂浮,很不错的休息方式,感觉也很舒服。如果你找到了一种可以让自己划得更快的姿势,不妨多练习练习,也许这就是你学会的突破口(姿势是因人而异的,不要一开始奢望什么标准动作)。

    对,我们掌握游泳技能的最大障碍其实就是——换气。掌握了换气的技巧,你就不会再怕水,因为你在水下和水上都可以做到呼吸自如,水不会再对你构成任何影响,你不会呛水,也就自然不会再怕水了。

    4、当你在水中能划得比较远的时候,这时不妨进一步突破,尝试着在游泳的时候把头抬起来。每次摆动手的时候,也尝试着把头往水面上抬(这里最关键,一般喝水就是从这里开始的)。刚开始的时候,你可能头抬的不高,时间也不长,那就不要尝试呼吸。等你后面比较熟练的时候,再尝试换气,当然水里一般都是口换气,不要尝试用鼻子,否则很容易呛水。最好先在地面上习惯下口呼吸的方法,再下水。等你基本可以在水里换气的时候,基本也学会游泳了,当然在这一步的时候,可以向人请教下,尽量尝试些标准的姿势吧,把刚刚学习的时候自创姿势标准化一下。有了这个攻略,你还怕呛水吗?

    那么,到底如何才能做到呢?

    让我们来想一想,我们平时的呼吸习惯是怎么样的?对,就是用鼻子呼吸。但如果是在水下,保持平时的呼吸习惯会怎么样?很显然,鼻子一吸气,你就呛水了。所以很多人都会选择在水下屏住呼吸,我甚至经常可以听到有教练要求初学者先练习憋气。这样行不行呢?当然可以,但还不够。因为水下的压力会自然而然的把水往你的鼻子里压——所以才会有那么多的初学者离不开鼻夹。而用鼻子呼吸又是你的日常习惯,你稍不留意,水就通过鼻腔进到你的呼吸道了——呛水是很难完全避免的。

    所以,这个时候,我们决不能只是屏住呼吸,也不能用器具或者用手来堵住鼻子,而需要用另外一个办法:用鼻子来吐气。这样,当你鼻子往外吐气的时候,水自然无法压到鼻腔里,而这也本来就是你日常呼吸动作的一部分。当然,这个吐气的过程要尽可能慢一些,不要一下子都吐出来。这样可以有效延迟你吐气的过程,也就可以让你在水里的时候很有安全感。

    接下来,要注意另外一个关键的环节:当我们把头抬出水面吸气的时候,应该怎么做?注意,这个时候,决不能保持日常的呼吸习惯,用鼻子来吸气。因为游泳过程中,周围的水肯定是波动状态的,尤其是在自然环境中,更容易有浪头打过来,当我们头部抬出水面的时候,如果还是用鼻子来吸气,是极容易连水一起吸进去的。这时需要我们改变日常的呼吸习惯,改用嘴巴吸气,而且要尽可能张大嘴,不要怕水进到嘴里。

    因为无论有多少水进到嘴里,最多也就是喝口水而已(这可比呛水舒服多了吧~哈哈),更何况绝大多数情况下,你是不可能把进到嘴里的水给咽下去的,你完全可以马上就把水给吐出来。对你的游泳过程不会构成任何实质的影响。

    以上,就是我要跟大家讲的,总结成一句话,就是:

    入水时,立刻用鼻子吐气,一出水,立刻张嘴吸气。

    反复这样练习,直到成为一种身体的应激反应——一遇到水,鼻子立刻吐气,一离开水,立刻张嘴吸气。记住,一定要反复练习,直到成为身体的应激反应。什么叫应激反应?就是无论什么时候突然把你丢游泳池里,你一遇到水,自然就会开始用鼻子吐气,不需要动脑子想,完全就是一种下意识的反应。当你真正做到这一点的时候,你就已经学会游泳了。

    可能有朋友会问,你这只说了换气的方法,还没说怎么游泳呢?更何况,你不是说不用下水也能学会吗?

    哈,其实说到这里就已经足够了,各位可以试想一下,一旦你真的熟练掌握了我讲的这个方法,你还会怕水吗?你完全不怕的水的时候,在水里随便照别人的样子比划几下,不就自然可以游起来了吗?尤其是蛙泳,恐怕这时候你想学不会都难了~ 而且,谁告诉你游泳一定要学专业泳姿的呢?就像毛主席他老人家那样的侧身泳姿,不也一样可以有效的锻炼身体吗?只要你不打算去参加专业游泳比赛,又何必拘泥于泳姿呢?

    说到这里,还有一点要提醒大家,如果用我介绍的这个步骤方法来学游泳,当你在练好换气的基础上开始练习手脚动作的时候,可以模仿他人的动作,但千万不要太刻意,不要让自己陷入到对标准动作的过度追求中(这里指的是开始阶段),你只需要记住你在这个初级阶段的目的只有一个,那就是:掌握可以不借助任何辅助工具,让身体在水中自由漂浮、前行的技能。所以,这个时候,你只需要享受和水在一起的感觉就好,手脚的动作可以非常自由非常随意,但凡是能帮助你把头浮出水面的动作,但凡是能帮助你在水中前行的动作,就都是对的。不要拘泥于样式是否美观,动作是否规范,说白了,这个阶段,你就把自己当成那些在河沟里摸爬滚打自己学会游泳的农村孩子,不管别人怎么看,反正我是在水里可以自由自在的漂浮、前行了,已经可以达到锻炼身体和保护自身安全的目的了。不要在意别人怪异的目光,不要追求提升前进的速度,不要担心动作会固化会影响以后学习正规泳姿,当你把这些顾虑都放下,专注于与水的连接,与水在一起的美好的感觉,找到那种浮沉随浪只记今朝的美好感觉的时候,你其实已经学会游泳了!

    在这个基础上,你想要学习掌握蝶仰蛙自四种泳姿,也必然会是轻而易举的事情了。

    哦,对了,我今天贡献给大家的这个方法,真的是可以不用下水的哟~ 你在自己家的浴缸里,甚至是拿个脸盆就可以练习的。当然,这只能是最初步的练习,可以让你去到泳池之前就打下一个基础,如果有条件在泳池里进行这样的换气基础练习,必然可以事半功倍的,因为身体会更好的熟悉与水在一起的感觉,可以更好的适应水多的环境,克服对水的恐惧。

    好了,今天就先跟大家分享这些吧,如果还有朋友想就此话题深入探讨,欢迎电话或微信联系我:18605312102

    本文由99电玩城下载发布于健康星闻,转载请注明出处:游泳技巧,如何选择最合适自己的游泳装备

    关键词:

上一篇:暴瘦一圈,让燃脂效果翻倍

下一篇:没有了